Name | Intervallfitness |
Zeit | Sonntag, 18.00 – 19.00 Uhr |
Ort | Turnhalle |
Übungsleiter | Katinka Ochs |
Kontakt | katinka.ochs(at)tv-eisenbach.de |
Beschreibung:
Laut einer Studie des ACSM‘s Health & Fitness Journals lag HIIT 2018 an der Spitze der Top 20 Fitnesstrends, und auch nach wie vor zählt es zu einer der beliebtesten Trainingsmethoden.
Aber was ist HIIT überhaupt?
Beim Hochintensiven Intervalltraining handelt es sich um ein Kraft-Ausdauer-Training, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Einen großen Teil nimmt dabei das Training mit dem eigenen Körpergewicht (Bodyweight Training) ein, aber auch diverse Kleingeräte (Hanteln, Bosus, Stepper, Rubberbänder) kommen regelmäßig zum Einsatz. Cardioeinheiten zur Verbesserung der Ausdauer wechseln sich hier mit Kraftübungen (Functional Training), die alle großen Muskelgruppen ansprechen, ab.
HIIT bringt einen an seine körperlichen Grenzen, regt den Stoffwechsel an, stärkt das Herz-Kreislauf-System und bewirkt eine maximale Fettverbrennung, dank das sogenannten Nachbrenneffekts.
Wer Spaß daran hat sich auszupowern, kann gerne zum Schnuppern vorbeikommen, neue Teilnehmer sind immer willkommen!